Архив | Гимнастика RSS feed for this section

Гимнастика для детей 1,5 — 2 месяца

22 Фев


Первое упражнение. «Поглаживание рук«.
Исходное положение — ребенок лежит на спине. Выполнение: левой рукой берем кисть левой руки ребенка и совершаем легкие поглаживания правой рукой от кисти до плеча ребенка. Повторяем движения 6-8 раз для каждой руки ребенка.
Далее

Реклама

Комплексы утренней гимнастики для людей среднего и пожилого возраста, имеющих небольшую физическую подготовку

6 Фев

Упражнения для женщин.
Первое упражнение. «Потягивание«.
Исходное положение — основная стойка. Выполнение: руки к плечам, вверх — вдох. Опустить руки руки вниз через стороны — выдох. Темп медленный. Проделать 4-6 раз.
Второе упражнение. «Поднимание ноги в сторону с движением рук«.
Исходное положение — стоять прямо, руки скрестить. Выполнение: развести руки в стороны, мах ноги в сторону. Вернуться в исходное положение. То же с махом другой ноги. Темп средний. Дышать равномерно. Проделать 6-8 раз для каждой ноги.
Читать далее

Комплекс утренней гимнастики для взрослых, имеющих небольщую физическую подготовку

4 Фев

Упражнения для женщин.
Первое упражнение. «Потягивание«.
Исходное положение — руки на затылок, пальцы переплетены. Выполнение: поднять руки вверх, ладони прогнуть вверх и подтянуться — вдох. Вернуться в исходное положение — выдох. Темп медленный. Проделать 4-6 раз.
Второе упражнение. «Движение рук с полуприседанием«.
Исходное положение — руки вверх, кисти рук расслаблены.
Выполнение: опустить руки вниз, назад и одновременно с этим сделать полуприседание и выпрямление — выдох. Вернуться в исходное положение (руки двигаются вперед — вверх с одновременным полуприседанием и выпрямлением) — вдох. Темп средний. Проделать 8-10 раз.
Читать далее

Комплекс утренней гимнастики для детей дошкольного возраста (5-6 лет)

4 Фев

Первое упражнение. «Потянись«.
Исходное положение — руки сзади, пальцы переплетены. Выполнение: отвести руки назад, не разъединяя пальцы, подняться на носки — вдох. Вернуться в исходное положение — выдох. Темп медленный. Проделать 4-6 раз.
Второе упражнение. «Подними ногу вперед«.
Исходное положение — руки в стороны, ладони вверх. Выполнение: Поднять ногу вперед и сделать хлопок руками под ней — выдох. Вернуться в исходное положение — вдох. Темп средний. Повторить 6-8 раз для каждой ноги.
Читать далее

Комплекс утренней гимнастики для детей младшего школьного возраста (7-10 лет)

3 Фев

Первое упражнение. «Потягивание

Исходное положение — палка в опушенных руках. Выполнение: шаг левой ногой вперёд, правая нога на носке, поднять палку вверх, прогнуться в груди — вдох. Возвратиться в исходное положение — выдох. Темп медленный. Проделать 4-6 раз.

Второе упражнение. «Поднимание палки к груди и вверх

Исходное положение — ноги врозь, палка в опущенных руках. Выполнение: согнуть руки в локтях, палку прижать к груди. Поднять палку вверх, прогибаясь, смотреть на палку — вдох. Согнуть руки в локтях, палку прижать к груди. Опустить палку в исходное положение — выдох. Темп меленный. Проделать 6-8 раз.
Продолжение

Комплекс утренней гимнастики для детей дошкольного возраста (3-4 года).

26 Янв

Из ранее написанной статьи составим комплекс для детей дошкольного возраста 3-4 лет.
Первое упражнение. «Потянись«.
Исходное положение — стоять прямо, ноги врозь. Выполнение: медленно поднят руки через стороны вверх, смотреть на пальцы рук — вдох. Опустить через стороны вниз — выдох. Повторить 4-6 раз.
Второе упражнение. «Согни ногу«.
Исходное положение — стоять прямо, руки в стороны. Выполнение: согнуть ногу в колене и, обхватив ее руками, прижать к груди. Опустить ногу, руки в стороны. Темп средний. Дышать равномерно. Проделать 4-5 раз каждой ногой.
Далее самое интересное

Зарядка (утренняя гимнастика)

25 Янв

…Ноги шире три, четыре… Начинаем утреннею гимнастику. Зарядка — комплекс физических упражнений, проделываемых сразу же после сна. Цель утренней гимнастики — повысить общий жизненный тонус и тем самым обеспечить быстрейшее включение в повседневную трудовую деятельность. Утренняя гимнастика улучшает деятельность сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, усиливает обмен веществ, укрепляет и развивает мышцы, способствует приобретения хорошей осанки. Активизируя деятельность всех органов и систем, зарядка содействует укреплению здоровья.
Далее узнаем какой же должна быть гимнастика